Manualul vorbitorului public (1)

13 august 2013
Postat de Training Craiova - Act Sales Consulting

Partea I - Vocea si gesturile; Capitolul 1 - Controlul respiratiei (1)

Vocea este principalul instrument al unui vorbitor public. Antrenarea vocii este esentiala pentru oricine doreste sa devina un vorbitor public de succes. In acest capitol iti voi vorbi despre lucruri carora sa le acorzi atentie pentru ca vocea ta sa sune curat si sa poti transmite mesajul tau asa cum trebuie.

Da, mesajul de transmis este important, chiar foarte important, insa este necesar sa ai si vocea potrivita pentru asta. Vorbitorii publici, la fel ca si cantaretii, stiu ca pentru a putea sa performeze este necesar sa aiba o respiratie potrivita. La fel cum ?Minte sanatoasa intr-un corp sanatos? este un adevar universal acceptat, o respiratie sanatoasa este esentiala pentru a avea o voce puternica si rezonanta.

Usurinta si eficienta unui discurs public depinde intr-o mare masura de un foarte bun control al respiratiei. Tehnicile din acest capitol nu numai ca sunt esentiale pentru a avea un ton bun, dar si asigura o functionare perfecta, pe termen lung, a intregului aparat respirator. Foarte multe ?voci bune? au fost distruse de o respiratie nepotrivita si multe dintre problemele intampinate la corzile vocale de catre vorbitori sau cantareti sunt cauzate de aceleasi metode nepotrivite de a respira. A respira corect este una din preocuparile careia este necesar sa-i acorzi foarte multa atentie.

Regula de baza in respiratie este urmatoarea: INSPIRA PE NAS. Narile sunt ?proiectate? special de natura pentru a trimite aer catre plamani. Ele indeplinesc trei functii foarte importante pentru pregatirea aerului de afara pentru a oxigena sangele. Cele trei functii sunt de incalzire, umezire si filtrare a aerului. Prin urmare, inpirarea aerului pe nas este modul natural si sanatos prin care sa faci asta. Vei gasi in acest capitol o serie de exercitii menite sa corecteze eventualele greseli de respiratie si de dezvoltare a capacitatii aparatului respirator de a-si indeplini functia de baza.

Din pacate, exista opinia ca nasul are ca principala functie mirosul si ca respiratia este doar o functie secunda a acestuia, insa lucrurile stau exact pe dos. Respira pe nas si bucura-te de mirosul imbatator al florilor fara a uita principala functie pentru care a fost el ?proiectat?. Nasul este organul perfect adaptat pentru procesul vital al respiratiei, iar o disfunctionalitate a acestei functii poate cauza mari neplaceri. Respirand pe gura te supui riscului marit de infectii si inlaturi si celelalte efecte benefice secundare ale respiratiei pe nas. Dintre ele, iti reamintesc faptul ca, respirand pe nas, iti reglezi presiunea din cavitatea timpanului. Ca exercitiu, incearca sa inghiti saliva in timp ce iti strangi narile intre degete. Simti presiunea din urechi?

Un nas infundat are efect direct si asupra creierului, de care il desparte doar o foarte mica distanta. Poti simti efecte precum pierderea memoriei, lipsa de concentrare si chiar melancolie. De asemenea, laringele si chiar plamanii, pot avea de suferit cand intra in contat cu aerul prea cald, prea rece, prea uscat sau incarcat cu praf si germeni pe care il inspiri pe gura.

Structura toracelui este astfel construita incat permite 3 tipuri de respiratie. Ele pot fi folosite si separat insa pentru un efect benefic asupra respiratiei, iti este de folos sa folosesti simultan macar doua dintre ele.

?Respiratia claviculara? ? Aceasta metoda consta in respiratia prin ridicarea si coborarea umerilor si, implicit, a claviculei. In felul acesta partea de sus a toracelui se dilata si se contracta, rezultand umplerea si golirea partiala a plamanilor cu aer. Bineinteles ca este o forma imperfecta de a respira, este obositoare si asigura o mica cantitate de oxigen plamanilor, abia necesara pentru mentinerea vietii, cu atat mai putin pentru un efort vocal. Este, totusi, o forma potrivita de respiratie daca doresti sa transmiti auditoriului o stare de oboseala sau de suferinta fizica.

?Respiratia costala? ? Ultimele 5 perechi de coaste din cele 12 ale corpului se prind indirect de stern sau nu sunt deloc prinse, ceea ce le permite sa se deschida destul de mult si, in felul acesta, palmanii pot inmagazina mai mult aer. Prin miscarea de deschidere a coastelor, plamanii se umplu aproape complet de aer. Aceasta miscare a coastelor, in timpul respiratiei, este naturala si poate fi exersata foarte simplu.

?Respiratia abdominala? ? Organele care sunt folosite in timpul acestui tip de respiratie sunt stomacul si muschii abdominali. Acest tip de respiratie foloseste cel mai bine vorbitorului public. Prin miscarea abdomenului spre exterior, contractia diafragmei si miscarea ei in jos, plamanii gasesc suficient spatiu pentru a se umple complet cu aer. Nu de putine ori, dupa un lung discurs, vorbitorii se plang de dureri ale abdomenului, mai degraba decat de o oboseala a corzilor vocale. Aceasta este o dovada a faptului ca au folosit corespunzator respiratia abdominala.

Ei bine, la final, te invit sa retii ca plamanii se umplu cu aer dinspre partea de jos spre partea de sus, se golesc in sens invers, iar imaginea unei respiratii corecte este urmatoarea:

- Partea din fata a abdomenului devine proeminenta

- Partile laterale ale abdomenului se misca spre exterior

- La final se observa un efort constient de ridicare a umerilor pentru o ultima portie de aer

Oricat de buna ti-ar fi vocea si oricat de mult ai lucra la tehnici de dictie, daca ai o respiratie necorespunzatoare risti sa ?ramai fara aer? in momentele cele mai nepotrivite, in mijlocul frazei, chiar in momentul rostirii unor cuvinte cheie, sa nu-ti poti controla vocea, sa ?ratezi?cele mai importante momente ale discursului tau lucrat indelung. Incepe pregatirea ta pentru a deveni un excelent vorbitor public prin a invata la perfectie cum sa respiri corect. In excelenta lor lucrare ?Voce, Cantec, Discurs? Lennox Browne si Emil Behnke au sintetizat urmatoarea regula de baza: ?Criteriul de evaluare a unei respiratii corecte sta in marirea dimensiunilor abdomenului si a partii de jos a pieptului; oricine contracta abdomenul si ridica partea de sus a pieptului respira incorect .?

Iti voi oferi in articolul urmator 7 exercitii pentru o respiratie corecta si utila discursului public. Pana atunci?

Idei indraznete si decizii intelepte.

Mai multe postări de explorat